Flyskrekk, eller aviophobia, er en psykologisk tilstand der en person opplever intens angst ved å sitte i et fly. Grunnen til denne frykten er ulikt og sammensatte. Noen mennesker kan oppleve frykt på grunn av manglende kontroll, tidligere traumatiske opplevelser, høydeskrekk eller en kombinasjon.
Flyskrekk er en form for angstlidelse som er preget av intens frykt eller angst knyttet til å fly eller tanken på å fly. Dette kan variere fra mild nervøsitet til alvorlig panikk og kan manifestere seg gjennom fysiske, mentale og emosjonelle reaksjoner.
Flyskrekk er relativt vanlig og påvirker en betydelig del av befolkningen. Det er normalt å ha en viss grad av bekymring før eller under flyreiser, men for de med flyskrekk kan denne frykten være overveldende og begrense muligheten til å reise.
Det er ikke klare bevis på at flyskrekk varierer betydelig basert på kjønn. Både menn og kvinner kan oppleve flyskrekk, og reaksjonene synes ikke å være sterkt knyttet til biologiske faktorer. I stedet påvirkes flyskrekk ofte av individuelle erfaringer, tidligere traumer, og hvordan hver person håndterer stress og usikkerhet.
Flyskrekk treffer alle samfunnslag og aldersgrupper. Det kan være forbigående eller vedvarende, og det er ikke uvanlig at mennesker med flyskrekk utvikler strategier for å unngå å fly eller takle angstsymptomene på ulike måter.
Høydeskrekk og tidligere negative flyreiser
En generell frykt for høyder kan forsterke angst under flyreisen, og negative opplevelser fra tidligere flyreiser kan utløse eller forsterke skrekken for å fly.
Frykt basert på manglende forståelse av hvordan fly fungerer og hvorfor de er trygge.
Lær mer om flysikkerhet og hvordan fly fungerer for å redusere det ukjente elementet som kan forårsake angst.
Søk støtte fra psykologer eller terapeuter som spesialiserer seg på angstbehandling.
Gradvis eksponering for flymiljøet for å redusere angst over tid.
Praktiser teknikker som dyp pusting og meditasjon for å håndtere angst under flyreisen.
Mange flyselskaper tilbyr kurs designet for å hjelpe personer med flyskrekk.
Flyskrekk kan behandles, og det finnes en rekke tilnærminger som kan hjelpe folk med å overvinne eller håndtere denne frykten, slik at flyreiser blir mindre stressende.
Er flyskrekk mer vanlig hos menn eller kvinner
Flyskrekk påvirker begge kjønn, og det er ingen klare bevis for at det er mer vanlig hos menn eller kvinner. Forekomsten av flyskrekk synes å være relativt lik mellom kjønnene.
Dette er fordi årsakene til flyskrekk ofte er knyttet til individuelle opplevelser, tidligere traumer, eller generelle angstfaktorer som ikke nødvendigvis korrelerer med kjønn.
Individer fra alle samfunnslag og begge kjønn kan oppleve flyskrekk, og det er vanlig at det varierer betydelig fra person til person. Noen mennesker kan ha en spesifikk frykt for høyder eller mangel på kontroll, mens andre kan ha hatt en traumatisk opplevelse knyttet til flyreiser.
Personlige opplevelser og mestringsstrategier spiller derfor en viktig rolle i utviklingen og håndteringen av flyskrekk.
Det er viktig å merke seg at uavhengig av kjønn, kan personer med flyskrekk dra nytte av ulike behandlingsmetoder, inkludert terapi, eksponeringsterapi og avslapningsteknikker, for å håndtere og overvinne frykten for å fly.
Hva gjør jeg hvis barna mine har flyskrekk?
Hvis barna dine opplever flyskrekk før en feriereise, er det flere tiltak du kan ta for å hjelpe dem håndtere frykten og gjøre flyreisen mer komfortabel. Her er noen tips:
Start med å åpne en ærlig og støttende samtale med barna om deres bekymringer. Spør hva som skaper frykt, og vær lydhør for deres følelser. Å forstå årsakene til flyskrekken gir deg et utgangspunkt for å hjelpe dem.
Forklar flyprosessen på en enkel og beroligende måte. Del fakta om hvorfor fly er trygge, hvordan de fungerer, og hvorfor besetningen er opplært til å håndtere ulike situasjoner. Unngå å overdramatisere og bruk en positiv tone.
Hvis det er mulig, ta med barna til flyplassen i forkant av reisen. La dem se hvordan innsjekkingen, sikkerhetskontrollen og ombordstigningen fungerer. Dette kan dempe det ukjente og skape en følelse av forutsigbarhet.
Bruk barnebøker eller filmer som illustrerer flyreiser på en positiv måte. Dette kan bidra til å normalisere opplevelsen og gjøre den mindre skremmende. Diskuter historiene sammen og svar på eventuelle spørsmål de måtte ha.
Lær barna enkle avslapningsteknikker, som dyp pusting eller visualisering, for å hjelpe dem å roe nervene under flyreisen. Dette kan også være nyttig når de føler seg engstelige.
Velg seter som gir barna en komfortabel og trygg følelse. Noen barn foretrekker vindussete for å kunne se ut og føle en viss grad av kontroll, mens andre kan foretrekke midtsetet for å føle seg mer sentrert.
Ta med favorittleker, kosedyr eller andre velkjente gjenstander som kan gi trøst og trygghet. Å ha noe kjent kan virke beroligende i en ny og potensielt skremmende situasjon.
Ha med deg underholdning som kan distrahere barna under flyreisen. Bøker, spill, filmer eller musikk kan bidra til å holde tankene deres opptatt og redusere fokuset på frykten.
Når dere er ombord, kan du fortelle besetningen om barnas flyskrekk. De kan være ekstra oppmerksomme og støttende, og kanskje tilby ekstra informasjon eller trøst ved behov.
Etter vellykkede flyreiser, bør du feire barnas mot og overvinnelse. Dette kan hjelpe til å bygge selvtillit og redusere frykten for fremtidige reiser.
Barn reagerer forskjellig på nye opplevelser, så tilpass tilnærmingen i henhold til hvert barns individuelle behov. Med støtte, forståelse og forberedelse kan barna gradvis overvinne flyskrekken og glede seg over ferien.
Flyskrekk har flere grunner
Flyskrekk kan i mange tilfeller være knyttet til frykten for en mulig flyulykke. Mange mennesker bekymrer seg for sikkerheten under flyreisen og frykter at flyet kan styrte.
Frykt for å være innestengt er også en grunn, altså klaustrofobi.
Klaustrofobi kan slå ut når en person føler seg innesperret, spesielt hvis det er et vindussete eller midtsete uten en enkel måte å komme ut av setet. Trange seter, begrenset bevegelsesfrihet og lukkede rom forsterker følelsen av innestengthet.
Det finnes flere gratis tilbud om hjelp mot flyskrekk, blant annet hos Avinor og NHI.
